本日発表されたデータをみて衝撃を受けたため、その最新情報とともに
ストレスについてお伝えしていこうと思います。
最後には科学的に証明されているストレス発散方法も
お伝えしますので、ぜひ参考にしてください！
家族で最もストレスが溜まっているのは○○○○
本日(2021.9.6)に明治安田生命保険相互会社より発表された、
「健康」に関するアンケート調査で驚きの結果となりました。
なんと65.３％もの方がストレスを感じているようです。
その理由として1番多かったものは、外出ができないからという結果になりました。
その中でも特に驚きだったのが、女性の方がストレスを感じており
というとても高い結果となっています。
ママさんたちいつも本当にお疲れ様です。
ストレスの根本原因とは？
ストレスの根本原因と聞くと、
「満員電車がストレス」「職場での人間関係がストレス」など
こういったものがストレスとなると思いがちですが、
実は根本的な原因というのは
この3つのアンバランスからなると言われているそうです。(参考文献：超ストレス解消法:鈴木祐)
この3つの状態が整っていれば、たとえ何かをされたとしても
ある程度のことであれば撥ね退けていくことができ、ストレスとならないとのことなんですね！
ストレスへのアプローチ方法
このことから考えていくと、ストレスへのアプローチ方法は
簡単なものからいくと、食事での栄養バランスを整え、
活性酸素と言われる体へのストレスを減らすことで、
ストレスに対する耐性をつくっていくことが根本的な解決に向けた
一番手っ取り早いものになっていくのではないかなと思います。
そうすることで、ストレスに強い体をつくっていくことができます。
科学的に証明されているストレス発散方法
ただ、現状すでに65％もの方がストレスを抱えてしまっているので
それをためずに発散していく方法をお伝えします。
①自然の中で運動する
②バランス練習を行う
③呼吸を行う(鼻呼吸、腹式呼吸)
これらの方法がストレス発散にはとても良いと言われています。
①の自然に関しては、山や林などの大自然でなくても
公園などの緑がある場所でも良いと言われているので
近くの公園まで歩いて行って、ベンチで座って過ごし、帰ってくるなど
それだけでもできるだけ頻繁に行うだけでもOKなのでぜひ試してみてください！
②に関しては、体幹を使うエクササイズが効果的と言われているため、
バランス練習でなくてもヨガやピラティスでもOKですよ。
最後に
自粛期間も長くなり、ストレスが溜まるのはみんな一緒です。
自分だけが「なんでこんなにイライラしてしまうんだろう」と
悩まずに、そう思った時は深呼吸し、
少し近所の公園まで歩いて行ってみてください！
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