みなさん、エロンゲーションという言葉を聞いたことはありますか？
ピラティスをやったことがある方であれば一度は聞いたことがあるこの言葉。簡単に言うと「身体の軸の伸長」という意味になります。
実はこのエロンゲーションを意識しながらエクササイズや日常生活を行うだけで、背骨の可動域ＵＰ、姿勢改善につながります。今回は、簡単に意識できる方法も合わせてご紹介します！
エロンゲーションとは
エロンゲーションとは上記で記載したように、伸び、伸長という意味があります。
年齢を重ねると筋力が衰えることで、重力に負けて姿勢が崩れてしまってる方がとても多いです。
エロンゲーションは地球の重力に対して拮抗するように身体の軸を上下に引き伸ばすような動きのことで、体全体の安定性を引き出します。
イメージは頭のてっぺんとお尻の穴をグーっと上下に引き伸ばす感覚です。
日々あれもこれもと意識すると疲れてしまいますが、まずはこれだけで姿勢がよくなると考えると続けられそうですよね？
エロンゲーションができないとどうなる？
それではエロンゲーションを意識するだけでなぜ姿勢が改善されるのか、どんなメリットがあるのか見ていきましょう。
ヒトは常に地球から重力という負荷を受けて生きています。重力は年齢に関わらず一定ですが、姿勢を支える筋肉は加齢によってどんどん衰え、重力に拮抗できなくなってきます。そうなるとどうなるか。
支える筋肉が衰えることで背骨が潰れ、本来あるアライメントが保てなくなります。
その結果、腰痛、肩こり、血行不良などの不調が表れるのです。
エロンゲーションは重力に対抗して拮抗するように身体を使うことで本来のアライメントに戻す（戻すことで姿勢が整い不調がなくなる）という至ってシンプルな考えになります。
■エロンゲーションの効果
◯姿勢改善
◯血行促進
◯インナーマッスルが働きやすくなり、脂肪燃焼
◯ 関節可動域が保てることで痛みのない身体へ
エロンゲーションの感覚を引き出そう！
普段の生活から、頭のてっぺんを真上から引っ張られる感覚で身体の伸びを意識をするだけでも、姿勢を改善につながります。是非意識してみて下さい。
どんな感覚なのか、フォームローラーを使って試してみましょう！
①:マットに膝立ちになり、フォームローラーを頭の上にのせます。
②:頭のてっぺんでフォームローラーを押し返すように伸びる
③:②の状態でお尻の穴を下に引き伸ばすように上下に伸びていきましょう
↑そのままの状態で回旋運動を加えてもgood!
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