2021年– date –

暑い日が続いていますが皆さん夏バテはしていないでしょうか？ 夏バテでなかなか食欲がわかないという方もいるかもしれませんが、逆におうち時間が増えて食欲がとまらないという方も多いかもしれません。 そこで、本日は食欲について考えていこうと思いま...

夏が本格化する8月。そんな8月に注意したいのが熱中症です。熱中症は屋外での運動、スポーツだけではなく、室内にいる時でも発症するケースがあります。そんな熱中症を予防するために夏野菜を使った熱中症予防プレートをご紹介します。ぜひ作ってみてくだ...

前々回のコラムでは、コロナ太りやメタボについてお伝えさせて頂きました。 今回は、実際に体脂肪を燃やしていく方法をお伝えさせて頂こうと思いますが、そこで少し勉強したことのある方だと 有酸素運動と筋トレどっちが痩せるの？ という疑問が湧いてくる...

マッサージやストレッチをしているけどなかなか良くならない... こんな方は、筋肉だけではなく他の原因が関係してるかも！ 今回は肩こりの分類から、多くの人が当てはまる本能性肩こりについてお伝えします。 【肩こりの分類】 肩こりの種類は３つに分ける...

糖質制限ダイエットが流行し、「体重を減らすためには糖質は減らした方がいい」という意見が多いですね。果たして本当にそうでしょうか？糖質の摂取量を減らすのは糖質の基礎知識を知ってからでも遅くないかもしれません。今回は糖質の解説と血糖値をコン...

いよいよ夏本番。暑い日が続いていますね。そんな中オリンピックも始まり、スポーツにチャレンジする人も多いかもしれません。選手たちの頑張りにとても刺激を受けますね！ただ、ちょっと待ってください！運動を始める前に皆さん暑さ対策はとれていますか...

体が硬くておじぎをしても床に手がつかない... こんなお悩みはありませんか？ ストレッチをしているのになかなか床に手がつかない人は、どこを重点的にストレッチすればいいのか分かっていないだけかもしれません。 おじぎ（前屈）の硬さにはバックライン...

皆さん、こんにちは。理学療法士、ピラティス・ヨガインストラクターの服部恵実です。 緊急事態宣言が出ている地域も多く、なかなか出かけられない時期が続いていますね。在宅ワークが活動量が減り、その一方で体重が増えてしまった方多いんではないでしょ...

夏は気温が高く、食欲がなくなり夏バテになりやすい時期ですよね。そんなときはスパイスカレーを食べてみてはいかがでしょうか。スパイスカレーは食べることで食欲増進、汗をかくことで熱の発散などの効果があり、夏にピッタリの食事です！ぜひ作ってみて...

タプタプとたるみがちな二の腕... スッキリさせるには「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。では、なぜ鍛える必要があるのでしょうか？ 「上腕三頭筋」は腕の筋肉の中で一番サイズが大きいからです。 逆に「鍛えすぎると太くなってしまうのでは？」と思...