【忙しい方必見】仕事中にもできる美姿勢トレーニング

皆さんこんにちは。

本日は、姿勢は綺麗になりたいけど忙しくて毎日トレーニングなんてできない
といった方にとっておきの仕事中にもできるトレーニングをお伝えします。
トレーニングとも言えないかもしれないくらい簡単な意識になりますので
ぜひ皆さんチェックしてみてください！

美姿勢とは

美姿勢の定義とは、皆さん色々それぞれの考えはあるかもしせませんが、
ニュートラルポジションと言われるポジションを美姿勢とします。

ニュートラルポジションとは、骨の本来の正しい位置にある状態で
最も体への負担が掛かりにくいポジションになります。

基本のニュートラルポジションについては、
以前の記事で取り上げていますのでぜひこちらを参考にしてください！

エロンゲーションとは、頭頂から尾骨まで引っ張られるようにして
上に伸びるような意識のことです。

背骨は積み木のように積み重なっていますので、
それを正しく並べようと思うと、一番手っ取り早くて基本になるのは
やはりこのエロンゲーションになります。

エロンゲーションはとっても簡単。

顎下こぶし１個分をキープしたまま上に頭を引き上げる意識をするだけです！

さらに、もっとわかりやすくするには、頭の上に手を置いて
そこをぐーっと押し上げてあげるようなイメージで伸びます！

他にわかりやすく言うのであれば、健康診断などで身長を測る機械にのると思いますが
そのバーがぐっと押されすぎてしまったので、押し返して上に伸びるようにすることです！

エロンゲーションの意識は、どこでもできますし、
立っていても、座っていてもできるので
デスクワークの方も立ち仕事の方もぜひ行ってみてください！

簡単ですが、これがすごく大切な基本になります！

ニュートラルを取りやすくしたり、動きの中でも崩れないように
効率よく動けるためにはエクササイズが必要になっていきますので
そんな時にはピラティスエクササイズはとっても有効になりますよ！

ぜひそんな方はスタジオでお待ちしていますね！

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