季節外れの暑さが続いていますが皆様
いかがお過ごしでしょうか？
これからどんどん薄着になっていく中で、
夏になればノースリーブを着たいという方も多いと思います。
毎年夏になってから、急いでダイエットに
取り組むも間に合わず … という方も
多いのではないでしょうか。
そんな方に必見の、今年こそ二の腕痩せをする方法についてお伝えします！
目次
二の腕がたるむ理由
実はこの二の腕がたるむ理由は、
普段の姿勢にあります。
普段の姿勢がこのように猫背になってしまっている方は注意です！
猫背になってしまうつまり胸郭と言われる胸の土台になる場所が
下向きになってしまうと、そこに
ついている肩甲骨、肩、腕の位置が
正しいポジションからずれてしまいます。
本来の正しいポジションにポジションに
あれば、二の腕の筋肉である上腕三頭筋が
引き締まった状態にありますが、
骨の位置がずれることによって、
この筋肉が緩んでしまうポジションになります。
まずは土台を整えよう！
そのため、まずはこの上腕三頭筋が正しい筋肉の長さに戻れるように
土台となっている胸郭のポジションを整えてあげる必要があります！
それをせずに二の腕の筋トレばかりを
おこなっていても全く意味がありません。
胸郭に関しては、こちらで詳しく
書いているので参考にしてください！
あわせて読みたい
猫背について読み解く！
猫背で悩んでいる方大変多いのではないでしょうか。猫背が改善すると言われたストレッチをやったけどなかなか治らないそんな方も多いのではないでしょうか？実は正しい…
二の腕エクササイズにはこれ！
胸郭を整える必要性や整える方法に
ついてご理解いただいたところで
さらに二の腕にきくエクササイズをご紹介します！
このエクササイズを行うときもぜひ、
胸郭のポジションを意識しながら
行うと効果が変わってきますので、
チャレンジしてみてください〜！
コメント