2021年6月– date –

「食べたばかりのなのにお腹が空く」 「食べても食べても満腹感が感じない」 そんな悩みを感じたことは1度はあるのではないでしょうか。体重管理をしようと試みても必要以上に空腹感を感じたり、食事に物足りなさを感じるのは摂食行動を理解できていないこ...

普段の生活ではあまり使われず、鍛えにくい内転筋... スラットした足のラインを作るには欠かせない筋肉です。 ここがうまく使えていないと大腿筋膜張筋や外側広筋がの負担がかかり、脚が太くなる原因に！ 今回は、まっすぐな脚のラインを作るために大切な...

梅雨の時期は湿気でジメッとして気が重たくなりますね、日本の五季に合わせた食材を用いたレシピをご紹介します。簡単なレシピばかりなので参考にしてみてください。 【東洋医学の食養生】 食養生（くいようじょう）…健康維持や体調の変化に応じて栄養を考...

皆さん、こんにちは。前回は呼吸のメカニズムについて皆さんと学んでいきました。胸郭の内側でどんなことが起こっているかわかりましたか？本日は、前回のコラムの中でも重要！！！とお伝えした”横隔膜”が体にどんな影響を与えているのか特に重要な3つに絞...

皆さん、こんにちは。前回はコロナ禍だからこそ知っておきたい呼吸の大切さについてお話しさせて頂きました。本日は、その呼吸の仕組みについてお話しをさせて頂こうと思います。ヨガやピラティスのレッスンなどでも生かして頂ける内容になっていますので...

https://youtu.be/rWyP5wp25K4

【股関節について問題を抱えている人も多いのではないでしょうか？様々なストレッチやエクササイズを試したのに中々股関節の問題が解消されない方々に、本日「股関節内旋のエクササイズ」をお伝えしていきます。基本は【外旋】をしてお尻の筋肉を鍛えてい...

突然ですが「痛み」って正しく説明できますか？ 「◯◯が痛いんだよね〜」 こんな悩みをお持ちの方は多いと思います。 姿勢が悪いから？歪んでいるから？筋肉が硬いから？ こんな説明をしていませんか？ もしかしたら、このような説明が痛みを長期化させてい...

コロナ禍でマスク生活が続く中、マスクのせいで息が苦しいと感じることが多々ありますよね。今まで何気なく行なっていた「呼吸」がこのコロナ渦において重要視されています。また、ヨガやピラティスのレッスンでも「呼吸」は切っても切れない重要な存在で...

こちらのオウンドメディアでは、一般の方～トレーナー・インストラクターが学べる内容を発信していきます。 少しでも、皆様に役立てるようにしていきたいと思っておりますので、是非ご活用くださいませ。