2021年7月– date –

マッサージやストレッチをしているけどなかなか良くならない... こんな方は、筋肉だけではなく他の原因が関係してるかも！ 今回は肩こりの分類から、多くの人が当てはまる本能性肩こりについてお伝えします。 【肩こりの分類】 肩こりの種類は３つに分ける...

糖質制限ダイエットが流行し、「体重を減らすためには糖質は減らした方がいい」という意見が多いですね。果たして本当にそうでしょうか？糖質の摂取量を減らすのは糖質の基礎知識を知ってからでも遅くないかもしれません。今回は糖質の解説と血糖値をコン...

いよいよ夏本番。暑い日が続いていますね。そんな中オリンピックも始まり、スポーツにチャレンジする人も多いかもしれません。選手たちの頑張りにとても刺激を受けますね！ただ、ちょっと待ってください！運動を始める前に皆さん暑さ対策はとれていますか...

体が硬くておじぎをしても床に手がつかない... こんなお悩みはありませんか？ ストレッチをしているのになかなか床に手がつかない人は、どこを重点的にストレッチすればいいのか分かっていないだけかもしれません。 おじぎ（前屈）の硬さにはバックライン...

皆さん、こんにちは。理学療法士、ピラティス・ヨガインストラクターの服部恵実です。 緊急事態宣言が出ている地域も多く、なかなか出かけられない時期が続いていますね。在宅ワークが活動量が減り、その一方で体重が増えてしまった方多いんではないでしょ...

夏は気温が高く、食欲がなくなり夏バテになりやすい時期ですよね。そんなときはスパイスカレーを食べてみてはいかがでしょうか。スパイスカレーは食べることで食欲増進、汗をかくことで熱の発散などの効果があり、夏にピッタリの食事です！ぜひ作ってみて...

タプタプとたるみがちな二の腕... スッキリさせるには「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。では、なぜ鍛える必要があるのでしょうか？ 「上腕三頭筋」は腕の筋肉の中で一番サイズが大きいからです。 逆に「鍛えすぎると太くなってしまうのでは？」と思...

本日は、【知らなきゃ危険】運動中のリスク管理についてお話させて頂こうと思います。 一般の方も、インストラクターの方にも安全に運動を行うためにぜひ知っておいて頂きたい基礎的な内容になっています！最近では健康意識が高まり、今まで運動をしていな...

プリッとしたきれいなお尻に必要な「大殿筋」 大殿筋が衰えてしまうとお尻全体が垂れ下がってしまいます。 また、股関節の動きにも関係しているため歩行にも影響します。 脚を後ろに蹴り出すときに使う筋肉ですので、大殿筋が使えていないとペタペタとした...

皆さん、こんにちは！本日はヨガやピラティスをされている方であれば一度は悩んだことがあると思われる胸式？腹式？問題について読み解いていこうと思います！ 【胸式？腹式？】 ヨガをやりはじめたときに、クラスの先生から「腹式呼吸に意識をしましょう...