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【ケトジェニックダイエットとは？】 ケトジェニックダイエットは究極の糖質制限ダイエット ケトジェニックダイエット（以下KD）は糖質制限ダイエットの一種で1日の摂取エネルギーをタンパク質20%、脂質70-80%、糖質0-10％のようなバランスにし、エネルギ...

あまり馴染みのない前鋸筋... この前鋸筋が使えないと猫背や巻き肩、首こり、肩こりになってしまいます。 使っている感覚も分かりずらい筋肉ですが、コツを掴むと日頃のエクササイズがレベルアップすること間違いなし！ 肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉ですが、...

食べ物が美味しい時期、食欲の秋がやって来ましたね！過去の旬な食材を用いた記事では旬な食材は栄養価が高く、安価で美味しいとご紹介させていただきました。今回はこの秋に旬を迎えるさつまいもの栄養の特徴について解説します！ぜひ、今晩のおかずにさ...

そんなに太っていないはずなのに、なぜか顔にばっかり脂肪がつく二重顎になってしまって首もとがたるんでいるなど気になる方はいらっしゃいませんか？ それもしかしたら姿勢が原因かもしれません。普段から正しいポジションを意識することで二重顎の改善を...

骨盤の歪みを整えるには「仙骨」の動きが大切です。 骨盤にある寛骨と仙骨をつなぐ仙腸関節の安定に大切な仙骨の動き… 実は、うなずいたり、起き上がったりする事があるんです。 【仙骨ってなに？】 仙骨は骨盤に構成されている1つの骨です。 そもそも骨盤...

こちらを見て頂いている皆様は普段から健康に気をつけたり、姿勢にも気を使っている方が多いのではないかと思います。 ただ、ご自身が正しいと思っている姿勢が実は間違っていて努力が水の泡になってしまっているという方がとても多いように感じています。...

ひねる動きは「回旋」動作と言われ、右に体をひねることを「右回旋」左に体をひねることを「左回旋」と言います。 この回旋動作は日常生活でも多く行われています。 後を振り向くときや歩行、前に腕を伸ばすなど体は連動して回旋を行いスムーズに運動がで...

前回上半身は太っていないのに下半身だけすごく太いという下半身太りを脱出するためにはどうしたらようのかご紹介していきました。 今回は、その実際のエクササイズ方法、そのエクササイズを行うときの注意点についてご紹介していきます。 「食事制限をし...

姿勢を良くしようと胸を張ったり、腰を反ってしまったりしていませんか？ また、背骨を上手に動かせないなんてことはありませんか？ そんな方は上に伸び〜る「エロンゲーション」を意識してみましょう。 今すぐ誰でも簡単に意識することが出来ます！ やり...

今回は上半身は太っていないのに下半身だけすごく太いという下半身太りを脱出する方法についてご紹介していきます。「食事制限をしても脚だけは痩せない」 や「頑張ってトレーニングしてるのに痩せません」そんな方に読んで頂きたい記事になります。 今日...