服部 恵実– Author –

ヨガやピラティス、筋トレをやったことがある方なら一度はやったことがあるプランク。結構きついので効いている感じが強いですよね。ただ、実際上手にできていないために、本来きつくないところがきつくなってしまったり、痛めてしまったりする方もいらっ...

デスクワークの方につきものなのが肩こり。スタジオにも肩こりに悩んでいらっしゃった方がたくさんいらっしゃします。本日はそんな肩こりに対して、ストレッチやマッサージをしてもなかなか治らない。そんな方にとっておきのヨガポーズをご紹介します。 【...

みなさんこんにちは。前回の記事で正座ができない人はなぜできないのかという原因について深掘りしていきました。今回は、そんなレッスンの中に正座ができない人が来た時にぜひ取り入れたいアーサナをご紹介します。 まだ、前回の記事を読んでいない方は先...

レッスンをさせて頂いていると、正座の姿勢やヨガのアーサナであるヴァジュラーサナで膝の痛みが出てしまう方という方がとても多い印象です。 なぜ痛みが出てしまうんでしょうか。理由がわかっていないとそのままなんとなく見過ごしてしまって大変なことに...

季節外れの暑さが続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？これからどんどん薄着になっていく中で、夏になればノースリーブを着たいという方も多いと思います。 毎年夏になってから、急いでダイエットに取り組むも間に合わず ... という方も多いので...

こんにちは。最近、スタジオでもお父さんお母さん世代の方が子供の体について小さい頃からできる事はないか考えていらっしゃる方がかなり増えてきています。 小さい頃からタブレットやスマホを触ることが増えて猫背の子が増えてきている印象です。環境の変...

一度はダイエットしたいと思ったことがある方も多いかもしれません。そんな方の中には、ダイエットする必要もなく、むしろ体脂肪率が低い方までダイエットをしてガリガリになってしまっている方も多いですよね。 しかも、ダイエットをして体重は痩せたはず...

皆さんこんにちは。寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒くて縮こまってしまっていると肩や首周りが凝ってしまうことよくありますよね。更に、デスクワークで1日中同じ姿勢ばかりで背中がカチカチに固まってしまっている方も多いですよね。 ス...

みなさんこんにちは。 小さいときに学校の集会などで地面に座る機会って多かったですよね。そのときに、例えばグラウンドで地面にお尻をついてしまうと汚れちゃうから、どすんと座るのではなくてしゃがみこむみたいなケースが多いと思うんですが、そのとき...

皆さんこんにちは。 インナーマッスルという言葉は誰でも一度は聞いたことがあると思います。インナーマッスルがしっかりと機能することによって、姿勢を保つことができたり、正しい関節運動を行うことができるのでとても人間の体にとって大切な働きをしま...