久保めぐみ– Author –

暖かい日が増え、薄着の季節がもうそこまで来ています。そんな時に引き締めたい部分が【二の腕】 実は【猫背】姿勢になることでたるみやすくなると言われています。 今回はその原因と猫背改善＆二の腕スッキリ！エクササイズをご紹介していきます。 【現代...

反り腰でお悩みの方は非常に多いですよね。 いい姿勢を意識するとさらに腰を反っちゃう...なんて方もいませんか？では、そんな反り腰さんは一体どこで反るのが正しいのでしょうか？ 答えは、胸椎にあります♪ 【みんなが反りやすい場所】 &aスタジオで...

おしりの位置を上げたいおしりを鍛えてるけどなんかイマイチ・・という方にオススメ！！お尻の筋肉ではないですが鍛えるとお尻が上がって見えるそんな多裂筋について探っていきましょう。 【多裂筋とは？】 【多裂筋】というと、筋肉の中でもあまり聞き馴...

レッスンをしていて、もも裏が硬い方が非常に多いように感じます。硬さ由来での不調が出ている方もいます。このような硬さが顕著にある方は、日々のストレッチが大切です。今回はお家でもガッツリ伸びるもも裏ストレッチをご紹介します！ 【どんな筋肉？】...

最近は産後・産前のエクササイズでもよく取り入れられている【骨盤底筋】実は下腹ぽっこりの方もここが弱い可能性があります！ 【骨盤底筋とは？】 ※骨盤を上から見た図 骨盤底筋は３つの層からなる、骨盤の下にハンモック状に張っている筋肉です。図の中...

この姿勢も、以前スウェイバック姿勢でお話しした時のようにいい姿勢にしようとする方ほど多いように感じます。どんな姿勢なのか見ていきましょう！ 【フラットバックとはどんな姿勢か】 【フラットバック】の一番の特徴は、背中から腰までが真っすぐにな...

実際に現場でもとても多い【スウェイバック姿勢】現代では8割の方がこの姿勢と言われているほどです。どんな姿勢なのか一緒に見ていきましょう！ 【スウェイバックとはどんな姿勢？】 スウェイバック姿勢とは、下の写真のような姿勢です。 見ていきたいポ...

みなさんの【良い姿勢】はどんな姿勢ですか？様々あると思いますが、もしかしたら自分が思っていた【良い姿勢】は逆に負担のかかる姿勢かもしれません！！みなさんが陥りやすい姿勢を見ていきましょう！ 【体に負担がかからない姿勢】 体に負担がかからな...

骨盤の横がでっぱって見えるという方必見です！これは骨の形が変わっているのではなくて、実は股関節のインナーマッスルを鍛えることで改善が見込めます。足のラインや、股関節の不調にも効果あり◎のエクササイズも併せてご紹介します！ 【なぜでっぱって...

皆さん【ファステイング】はご存知ですか？今新たな健康法として注目されている【ファスティング】ですが辛くて毎日は続けられない！という方もしばしば・・・今回は毎日取り組めて、辛くない！簡単なファスティング方法をご紹介します。 【ファスティング...