現代人に多い!スウェイバック姿勢について

実際に現場でもとても多い【スウェイバック姿勢】
現代では8割の方がこの姿勢と言われているほどです。
どんな姿勢なのか一緒に見ていきましょう!

目次

スウェイバックとはどんな姿勢?

スウェイバック姿勢とは、下の写真のような姿勢です。

見ていきたいポイントは、

・骨盤ごと前に出てしまっている(第十肋骨よりASISが前に出ている)

これがスウェイバック姿勢の特徴です。

なぜ起こるのか?

ではなぜ骨盤が前に出てきてしまうのか?

考えられるのは、
①股関節を屈曲させる筋肉が弱い
②お腹の筋肉が弱い


この二つが主に原因となりスウェイバック姿勢を引き起こします。
またスウェイバック姿勢になることで、様々な不良姿勢を招いていきます。

スウェイバック姿勢によって出やすい不良姿勢

スウェイバック姿勢によって以下の3つのような不良姿勢が出やすくなります。


①猫背
→背中の筋肉が弱い→肩こり、腕・背中の筋肉のたるみ

②頭が前に出ている
→頭の後ろの筋肉が固まる→頭痛・首こり

③反張膝
→ふくらはぎの筋肉が過剰にひっぱられる→むくみ・張りやすくなる


上記のように、全身の不調につながってしまいます・・・。
まずは骨盤の位置からしっかり正し、
不調を未然に防いでいきましょう!

まとめ

骨盤の位置を正すためには、
股関節を屈曲させる筋肉お腹の筋肉を鍛える必要があることがわかりましたね。
エクササイズは下記の記事でも紹介しているので確認してみてください!
※シングルレッグストレッチというエクササイズです。

【おまけ】
正しい姿勢を知ることで、
より普段の意識も変わってくるはずです。
こちらの記事も併せて読んでみてください!


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