高橋美佑– Author –

反り腰を治したい！という目的でピラティスに通う方は多くいらっしゃいます。そんな反り腰の方におすすめのエクササイズが「ぺルビックリフト」。必ずと言っていいほどチョイスされるこのエクササイズですが、反り腰の方には意外と難しく、上手にできない...

普段から前腿のはり、膝や腰の痛みが気になる方は多いかと思いますが、この原因、反張膝が影響しているかもしれません…！普段意識しづらい部分になりますので一緒に見ていきましょう。 【反張膝とは】 反張膝とは、字から連想できるように膝が張って、後ろ...

みなさん、エロンゲーションという言葉を聞いたことはありますか？ピラティスをやったことがある方であれば一度は聞いたことがあるこの言葉。簡単に言うと「身体の軸の伸長」という意味になります。実はこのエロンゲーションを意識しながらエクササイズや...

だんだんと寒くなってきましたね。足が冷えたり、長時間歩いたりすると足のむくみや重さを感じることはありませんか？これ実はふくらはぎの機能低下が影響しているかもしれません。キュッと引き締まったふくらはぎは男女ともに魅力的ですが、ボディメイク...

女性なら誰でも気になるバストケア。加齢に伴い筋肉量が落ちてくると、重力に対してからだの組織を支える力が衰えていきます。バストも例外ではありません。 バストの垂れ下がりを防ぎ、引き上げてくれれる筋肉の一つが小胸筋です。小胸筋をケアして重力に...

普段から首肩が凝る、頭痛を引き起こしやすい方、もしかするとストレートネックが原因かもしれません。頭部が前方に垂れ、頚椎全体が前方変位しているストレートネックは、現代を生きる私たちにとってなくてはならないスマートフォンの触りすぎ・長時間の...

【腸腰筋とは】 腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋・小腰筋の3つの筋肉を合わせた総称で股関節屈曲筋群のうちのひとつ。骨盤と股間節にまたがる深部にあるインナーマッスルです。運動不足などにより腸腰筋が使えず、筋肉が短縮すると腰痛や股関節痛など様々な痛み...

みなさんは普段股関節の動きを意識して生活していますか？実は股関節、生活の中で様々な動作を支える要となる関節になります。座りすぎや運動不足、加齢と共に股関節は固くなりやすいので、メンテナンスを怠らず、いつまでも若々しいからだを目指しましょ...

若い頃と比べて、お尻が下がってる気がする、背中がたるむなど、体の変化を感じることはありませんか？ 人間は地球上にいる以上、どんなときでも重力の影響を受けますが、重力が一定だからこそ加齢と共に筋肉が衰えると、重力に負けて体にゆるみやたるみが...

「ピラティスを始めてみたけどイマイチ効果がわからない・・」「動きが難しくてなかなかついていけない・・」 ピラティス初心者の方に多いのがこういった悩みではないでしょうか。大半の方が、今までやったことのない地味〜な動き(笑)や器具を使いながらト...