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ひねる動きは「回旋」動作と言われ、右に体をひねることを「右回旋」左に体をひねることを「左回旋」と言います。 この回旋動作は日常生活でも多く行われています。 後を振り向くときや歩行、前に腕を伸ばすなど体は連動して回旋を行いスムーズに運動がで...

前回上半身は太っていないのに下半身だけすごく太いという下半身太りを脱出するためにはどうしたらようのかご紹介していきました。 今回は、その実際のエクササイズ方法、そのエクササイズを行うときの注意点についてご紹介していきます。 「食事制限をし...

姿勢を良くしようと胸を張ったり、腰を反ってしまったりしていませんか？ また、背骨を上手に動かせないなんてことはありませんか？ そんな方は上に伸び〜る「エロンゲーション」を意識してみましょう。 今すぐ誰でも簡単に意識することが出来ます！ やり...

今回は上半身は太っていないのに下半身だけすごく太いという下半身太りを脱出する方法についてご紹介していきます。「食事制限をしても脚だけは痩せない」 や「頑張ってトレーニングしてるのに痩せません」そんな方に読んで頂きたい記事になります。 今日...

果たして、産後にパンツが引っかかって履けなくなるのは骨盤が歪んでいる、もしくは開いているからなのでしょうか？ もちろん歪みにより問題が起きているかもしれませんが、多くの方が「引っかかる」と指差している場所は骨盤ではないかも！？ 一度、どこ...

股関節のエクササイズとして行う「クラムシェル」というものがあります。 股関節の外旋筋群を鍛えるエクササイズとして有名ですが、人によっては思ったより股関節の開きが悪く感じている人も多いように思います。 頑張って毎日行っても全然開けるようにな...

猫背に悩んでいる方は大変多いのではないのでしょうか。また、猫背が改善すると言われたストレッチをやったけどなかなか治らないそんな方も多いのではないでしょうか？実は正しいアプローチをすることで解決するケースも多くみられます。 前回は、猫背の原...

猫背で悩んでいる方大変多いのではないでしょうか。猫背が改善すると言われたストレッチをやったけどなかなか治らないそんな方も多いのではないでしょうか？実は正しいアプローチをすることで解決するケースも多くみられます。まずは、その原因を一緒に読...

【腰椎椎間関節】 腰椎は椎体という骨が５つ積み上げられた状態で存在し、その体積はなんと７つの頸椎の合計の２倍にもなります。 腰椎は胸椎のように肋骨による安定性はないため、椎間関節の安定性は筋肉や靭帯に依存します。 関節の形状により捻る動作が...

スタジオでレッスンをさせて頂いていると脚のラインに悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。また、病院勤務時代には股関節や膝関節の痛みに悩む方にもたくさん遭遇してきました。 そんなボディメイクにも姿勢改善にも、疼痛緩和にも大切な筋肉につい...