2021年10月– date –

今回は美しい肌を作るために必要な4つの美容ビタミンについてご紹介していきます。「スキンケアを頑張っているけど肌の調子が良くない」 や「体質的に肌が弱い」そんな方に読んで頂きたい記事になります。常に美肌をキープすることは理想ですが、季節の変...

股関節のエクササイズとして行う「クラムシェル」というものがあります。 股関節の外旋筋群を鍛えるエクササイズとして有名ですが、人によっては思ったより股関節の開きが悪く感じている人も多いように思います。 頑張って毎日行っても全然開けるようにな...

猫背に悩んでいる方は大変多いのではないのでしょうか。また、猫背が改善すると言われたストレッチをやったけどなかなか治らないそんな方も多いのではないでしょうか？実は正しいアプローチをすることで解決するケースも多くみられます。 前回は、猫背の原...

猫背で悩んでいる方大変多いのではないでしょうか。猫背が改善すると言われたストレッチをやったけどなかなか治らないそんな方も多いのではないでしょうか？実は正しいアプローチをすることで解決するケースも多くみられます。まずは、その原因を一緒に読...

魚は良い脂肪酸を含む良質なタンパク質ですが下処理の手間や子供があまり食べてくれないなど、栄養素的に優秀だと分かってはいるけれども様々な理由から食卓に取り入れるのが難しい食材でもあります。今回は実際に魚があまり得意ではない私がお勧めする魚...

【腰椎椎間関節】 腰椎は椎体という骨が５つ積み上げられた状態で存在し、その体積はなんと７つの頸椎の合計の２倍にもなります。 腰椎は胸椎のように肋骨による安定性はないため、椎間関節の安定性は筋肉や靭帯に依存します。 関節の形状により捻る動作が...

スタジオでレッスンをさせて頂いていると脚のラインに悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。また、病院勤務時代には股関節や膝関節の痛みに悩む方にもたくさん遭遇してきました。 そんなボディメイクにも姿勢改善にも、疼痛緩和にも大切な筋肉につい...

【胸椎椎間関節】 胸椎には両側にそれぞれ１２対、計２４対の椎間関節があります。 また、胸椎～肋骨～胸骨と胸部全体を骨で囲っているため、脊柱の最も構造的に安定した部分です。 まずは胸椎の可動域をみていきましょう。 胸椎可動域屈曲３０～４０°伸展...

脚のラインが気になる、膝下の骨が曲がっている？O脚で悩んでいる、など足についてのお悩みがある方も多いのではないでしょうか？遺伝だからしょうがない、そう思っている方もいるかもしれません。しかし、実は正しいアプローチをすることで解決するケース...

脊柱動きがまとめて分かる３部作です！ 頸椎、胸椎、腰椎とお伝えしていきます。そのなかでも今回は「頸椎編！」 首の動きにさを感じている方は、頸椎の動きを理解して動くことで和らぐかも！ 【脊柱の椎間関節の可動域】 脊椎は７個の頸椎、１２個の胸椎...