2022年– date –

最近は産後・産前のエクササイズでもよく取り入れられている【骨盤底筋】実は下腹ぽっこりの方もここが弱い可能性があります！ 【骨盤底筋とは？】 ※骨盤を上から見た図 骨盤底筋は３つの層からなる、骨盤の下にハンモック状に張っている筋肉です。図の中...

お尻の筋肉をつけるためのトレーニングとして『クラムシェル』という運動があります。そのトレーニング方法はいくつかあり、方法によって筋肉の使われ方が変わってきます。では、どのような方法が良いのでしょうか？目的と合わせて解説していきます！ 【お...

腰痛に悩んでいる方は多いですよね... 原因がわからない方も多いと思います。 なんで腰が痛くなるんだろう背筋や腹筋を鍛えてるけどインナーマッスルを鍛えればいいの？ 今回はこんな方に向けて背中の筋肉に着目して腰痛について考えてみようと思います。 ...

みなさん、エロンゲーションという言葉を聞いたことはありますか？ピラティスをやったことがある方であれば一度は聞いたことがあるこの言葉。簡単に言うと「身体の軸の伸長」という意味になります。実はこのエロンゲーションを意識しながらエクササイズや...

この姿勢も、以前スウェイバック姿勢でお話しした時のようにいい姿勢にしようとする方ほど多いように感じます。どんな姿勢なのか見ていきましょう！ 【フラットバックとはどんな姿勢か】 【フラットバック】の一番の特徴は、背中から腰までが真っすぐにな...

だんだんと寒くなってきましたね。足が冷えたり、長時間歩いたりすると足のむくみや重さを感じることはありませんか？これ実はふくらはぎの機能低下が影響しているかもしれません。キュッと引き締まったふくらはぎは男女ともに魅力的ですが、ボディメイク...

実際に現場でもとても多い【スウェイバック姿勢】現代では8割の方がこの姿勢と言われているほどです。どんな姿勢なのか一緒に見ていきましょう！ 【スウェイバックとはどんな姿勢？】 スウェイバック姿勢とは、下の写真のような姿勢です。 見ていきたいポ...

人間が生きる上で欠かせないものの1つに『呼吸』があります。普段何気なく呼吸していますが、本当にその方法は正しいのでしょうか？また、正しく呼吸できていなかった場合、身体へどのような影響があるのでしょう？ 【そもそも呼吸とは『横隔膜』が上下す...

何気なく行っている前屈動作ですが、床に手が届くかどうかばかり意識していませんか？ また、お辞儀をした時など前に屈む動作をした際に、腰に痛みを感じる方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方は股関節と骨盤（腰）の動く順番が逆転しているかも！...

みなさんの【良い姿勢】はどんな姿勢ですか？様々あると思いますが、もしかしたら自分が思っていた【良い姿勢】は逆に負担のかかる姿勢かもしれません！！みなさんが陥りやすい姿勢を見ていきましょう！ 【体に負担がかからない姿勢】 体に負担がかからな...