2022年– date –

女性なら誰でも気になるバストケア。加齢に伴い筋肉量が落ちてくると、重力に対してからだの組織を支える力が衰えていきます。バストも例外ではありません。 バストの垂れ下がりを防ぎ、引き上げてくれれる筋肉の一つが小胸筋です。小胸筋をケアして重力に...

普段から首肩が凝る、頭痛を引き起こしやすい方、もしかするとストレートネックが原因かもしれません。頭部が前方に垂れ、頚椎全体が前方変位しているストレートネックは、現代を生きる私たちにとってなくてはならないスマートフォンの触りすぎ・長時間の...

骨盤の横がでっぱって見えるという方必見です！これは骨の形が変わっているのではなくて、実は股関節のインナーマッスルを鍛えることで改善が見込めます。足のラインや、股関節の不調にも効果あり◎のエクササイズも併せてご紹介します！ 【なぜでっぱって...

近年、スマートフォンやタブレット、パソコンなどの普及率の増加により、座ったまま作業をする時間が増えている傾向にあります。特に、現在では新型コロナウイルスの流行によるテレワークの導入によっても、その時間は大幅に増加していることが考えられま...

下腹部ポッコリがなかなか凹まない...そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ ここを解消するためには腹横筋の働きが重要です。おなかをうす～くすることで使うことのできる腹横筋ですが、はたしてちゃんと使えているのでしょうか？ 今回...

【腸腰筋とは】 腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋・小腰筋の3つの筋肉を合わせた総称で股関節屈曲筋群のうちのひとつ。骨盤と股間節にまたがる深部にあるインナーマッスルです。運動不足などにより腸腰筋が使えず、筋肉が短縮すると腰痛や股関節痛など様々な痛み...

皆さん【ファステイング】はご存知ですか？今新たな健康法として注目されている【ファスティング】ですが辛くて毎日は続けられない！という方もしばしば・・・今回は毎日取り組めて、辛くない！簡単なファスティング方法をご紹介します。 【ファスティング...

みなさんは普段股関節の動きを意識して生活していますか？実は股関節、生活の中で様々な動作を支える要となる関節になります。座りすぎや運動不足、加齢と共に股関節は固くなりやすいので、メンテナンスを怠らず、いつまでも若々しいからだを目指しましょ...

【生理痛】女性でも症状が強い方もいれば、軽かったり、何も感じないという方もいます。症状があるという方は、生理が来るたびに気が重くなってしまいますよね・・・今回はそんな生理痛の緩和にアプローチするエクササイズをご紹介します！ 【意外としらな...

早いものでもう七月も後半です。今月は暑いかと思いきや、梅雨のような気候になったりと忙しい天気でしたよね！！今回は、夏も本番に近づくので薄着になっても恥ずかしくない体作りをご紹介します。コツコツ続けてかっこいい体を作っていきましょう 【たる...