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前々回のコラムでは、コロナ太りやメタボについてお伝えさせて頂きました。 今回は、実際に体脂肪を燃やしていく方法をお伝えさせて頂こうと思いますが、そこで少し勉強したことのある方だと 有酸素運動と筋トレどっちが痩せるの？ という疑問が湧いてくる...

マッサージやストレッチをしているけどなかなか良くならない... こんな方は、筋肉だけではなく他の原因が関係してるかも！ 今回は肩こりの分類から、多くの人が当てはまる本能性肩こりについてお伝えします。 【肩こりの分類】 肩こりの種類は３つに分ける...

いよいよ夏本番。暑い日が続いていますね。そんな中オリンピックも始まり、スポーツにチャレンジする人も多いかもしれません。選手たちの頑張りにとても刺激を受けますね！ただ、ちょっと待ってください！運動を始める前に皆さん暑さ対策はとれていますか...

体が硬くておじぎをしても床に手がつかない... こんなお悩みはありませんか？ ストレッチをしているのになかなか床に手がつかない人は、どこを重点的にストレッチすればいいのか分かっていないだけかもしれません。 おじぎ（前屈）の硬さにはバックライン...

皆さん、こんにちは。理学療法士、ピラティス・ヨガインストラクターの服部恵実です。 緊急事態宣言が出ている地域も多く、なかなか出かけられない時期が続いていますね。在宅ワークが活動量が減り、その一方で体重が増えてしまった方多いんではないでしょ...

タプタプとたるみがちな二の腕... スッキリさせるには「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。では、なぜ鍛える必要があるのでしょうか？ 「上腕三頭筋」は腕の筋肉の中で一番サイズが大きいからです。 逆に「鍛えすぎると太くなってしまうのでは？」と思...

本日は、【知らなきゃ危険】運動中のリスク管理についてお話させて頂こうと思います。 一般の方も、インストラクターの方にも安全に運動を行うためにぜひ知っておいて頂きたい基礎的な内容になっています！最近では健康意識が高まり、今まで運動をしていな...

プリッとしたきれいなお尻に必要な「大殿筋」 大殿筋が衰えてしまうとお尻全体が垂れ下がってしまいます。 また、股関節の動きにも関係しているため歩行にも影響します。 脚を後ろに蹴り出すときに使う筋肉ですので、大殿筋が使えていないとペタペタとした...

皆さん、こんにちは！本日はヨガやピラティスをされている方であれば一度は悩んだことがあると思われる胸式？腹式？問題について読み解いていこうと思います！ 【胸式？腹式？】 ヨガをやりはじめたときに、クラスの先生から「腹式呼吸に意識をしましょう...

普段の生活ではあまり使われず、鍛えにくい内転筋... スラットした足のラインを作るには欠かせない筋肉です。 ここがうまく使えていないと大腿筋膜張筋や外側広筋がの負担がかかり、脚が太くなる原因に！ 今回は、まっすぐな脚のラインを作るために大切な...