2021年– date –

本日発表されたデータをみて衝撃を受けたため、その最新情報とともにストレスについてお伝えしていこうと思います。最後には科学的に証明されているストレス発散方法もお伝えしますので、ぜひ参考にしてください！ 【家族で最もストレスが溜まっているのは...

股関節の機能を高めるうえで「安定性」がとても大切になってきます。 それを担っているのが股関節のインナーマッスルです。 今回は腸腰筋、深層外旋六筋、小殿筋についてお伝えします！ 【股関節の前方を支えている腸腰筋】 まず、腸腰筋とは大腰筋、小腰...

誰しもがほしいと思う”美尻”なかなか手に入れることって難しいですよね。今までいろいろ取り組んではいったけどなかなかうまくいかなかったという方も多いのではないでしょうか？ 今日はそんな”美尻”をテーマにお伝えしていきます！ 【なぜお尻が垂れるの...

健康寿命を延ばすには運動をしましょうということは何度も嫌なほど聞いていると思います。また、健康のために普段から運動をしようと努力されている方も多いと思うのでタイトルを見て少しどきっとされた方もいるかもしれません。 では、”運動効果を無駄に...

前から見たときに肩の高さに左右差があったりする方はいませんか？ ぱっと見は「右の肩が上がっている」かもしれませんが、実は右の肩の高さは正常で左が下がっているだけかも... まずは肩甲骨の正しいポジションを知ることでどちらの肩甲骨の位置に問題が...

肩の痛みがなかなか良くならない...四十肩、五十肩と言われた... 日常生活にも支障をきたし、いつになったらよくなるのか不安ですよね。 そんな方は病態を理解することで今やるべきことが見えてくるかもしれません。 今回は肩関節周囲炎についてお伝えしま...

本日は、必ずセットで考えたい運動と栄養の関係についてです。特に、【運動をする時に摂るべきもの】についてお話をさせていただきます！ 普段から運動をしている方は、このことを知っておかないと運動効果が下がってしまうどころか、逆効果になってしまう...

皆さんは「脂質を取りすぎると中性脂肪、LDLコレステロールなどの血中脂質の数値が悪化するから脂質を控える…。」と意識をして脂質を減らしてはいませんか？でも、実は血中脂質を改善する働きがある脂質もあるんです。 今回はそんな脂質の解説を記事にまと...

まっすぐ立ってるのに、なんかきれいな足のラインにならない... そんな方は膝から下が外側に捻れてしまっている「膝下O脚」かも！ 改善するためにはハムストリングスと呼ばれる太ももの後の筋肉を鍛えてあげることが大切になります。 今回はハムストリング...

股関節を動かすエクササイズは数多くありますね。 エクササイズ中に痛みやはまっていない感じ、不安定感を訴える方はいませんか？ 今回は股関節の解剖から痛みの原因、運動連鎖を理解し日頃のエクササイズの参考にしてみてください！ 【股関節の解剖学】 ...