髙木 裕矢– Author –

姿勢を良くしようと胸を張ったり、腰を反ってしまったりしていませんか？ また、背骨を上手に動かせないなんてことはありませんか？ そんな方は上に伸び〜る「エロンゲーション」を意識してみましょう。 今すぐ誰でも簡単に意識することが出来ます！ やり...

果たして、産後にパンツが引っかかって履けなくなるのは骨盤が歪んでいる、もしくは開いているからなのでしょうか？ もちろん歪みにより問題が起きているかもしれませんが、多くの方が「引っかかる」と指差している場所は骨盤ではないかも！？ 一度、どこ...

股関節のエクササイズとして行う「クラムシェル」というものがあります。 股関節の外旋筋群を鍛えるエクササイズとして有名ですが、人によっては思ったより股関節の開きが悪く感じている人も多いように思います。 頑張って毎日行っても全然開けるようにな...

【腰椎椎間関節】 腰椎は椎体という骨が５つ積み上げられた状態で存在し、その体積はなんと７つの頸椎の合計の２倍にもなります。 腰椎は胸椎のように肋骨による安定性はないため、椎間関節の安定性は筋肉や靭帯に依存します。 関節の形状により捻る動作が...

【胸椎椎間関節】 胸椎には両側にそれぞれ１２対、計２４対の椎間関節があります。 また、胸椎～肋骨～胸骨と胸部全体を骨で囲っているため、脊柱の最も構造的に安定した部分です。 まずは胸椎の可動域をみていきましょう。 胸椎可動域屈曲３０～４０°伸展...

脊柱動きがまとめて分かる３部作です！ 頸椎、胸椎、腰椎とお伝えしていきます。そのなかでも今回は「頸椎編！」 首の動きにさを感じている方は、頸椎の動きを理解して動くことで和らぐかも！ 【脊柱の椎間関節の可動域】 脊椎は７個の頸椎、１２個の胸椎...

ぽっこりお腹を解消にも大切な腹横筋ですが、そのほかにも体幹の安定に密に関わっています！ 今回は体幹のインナーマッスルの１つである腹横筋についてお伝えします。 【インナーマッスルの役割】 インナーマッスルは体の深層にある筋肉で脊柱の安定に関与...

「小さい頃からいろいろな遊びや経験をさせたほうがいい！」 ざっくりですがこのようなことを一度は聞いたことがあると思います。 なぜこのようなことが必要なのでしょうか？ 今回は、脳の前頭葉に着目し運動と認知機能の関係性についてお伝えします。 【...

慢性的な腰痛に悩まされている方は多いですよね。 体は柔らかいのに体感トレーニングをして鍛えているのに なかなかよくならない。 そんな方は胸椎の動きが良くないかも！？ 今回は胸椎の動きの特徴を腰椎と比較してお伝えします！ 【なぜ胸椎？胸椎と腰椎...

キャット＆カウはエクササイズを行っている人なら一度はやったことがあると思います。 背骨を大きく動かすことができるのでやっていて気持ちがいいですよね！ でも全く背骨が動かない...丸まらない...反らない... そもそも動かし方が分からない... なんて...