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【知らなきゃ怖い】運動中のリスク管理
本日は、【知らなきゃ危険】運動中のリスク管理についてお話させて頂こうと思います。 一般の方も、インストラクターの方にも安全に運動を行うためにぜひ知っておいて頂きたい基礎的な内容になっています！最近では健康意識が高まり、今まで運動をしていな... -
キュッと上がったセクシーなヒップを作る筋肉【大殿筋を学ぼう】
プリッとしたきれいなお尻に必要な「大殿筋」 大殿筋が衰えてしまうとお尻全体が垂れ下がってしまいます。 また、股関節の動きにも関係しているため歩行にも影響します。 脚を後ろに蹴り出すときに使う筋肉ですので、大殿筋が使えていないとペタペタとした... -
胸式？腹式？【呼吸のナゾ】
皆さん、こんにちは！本日はヨガやピラティスをされている方であれば一度は悩んだことがあると思われる胸式？腹式？問題について読み解いていこうと思います！ 【胸式？腹式？】 ヨガをやりはじめたときに、クラスの先生から「腹式呼吸に意識をしましょう... -
【摂食行動】食べるを理解する
「食べたばかりのなのにお腹が空く」 「食べても食べても満腹感が感じない」 そんな悩みを感じたことは1度はあるのではないでしょうか。体重管理をしようと試みても必要以上に空腹感を感じたり、食事に物足りなさを感じるのは摂食行動を理解できていないこ... -
【学んで動く】内転筋を鍛えて太ももをシェイプアップ！
普段の生活ではあまり使われず、鍛えにくい内転筋... スラットした足のラインを作るには欠かせない筋肉です。 ここがうまく使えていないと大腿筋膜張筋や外側広筋がの負担がかかり、脚が太くなる原因に！ 今回は、まっすぐな脚のラインを作るために大切な... -
梅雨のジメジメを吹き飛ばせ！缶詰と冷凍食品で作るワンプレート！
梅雨の時期は湿気でジメッとして気が重たくなりますね、日本の五季に合わせた食材を用いたレシピをご紹介します。簡単なレシピばかりなので参考にしてみてください。 【東洋医学の食養生】 食養生（くいようじょう）…健康維持や体調の変化に応じて栄養を考... -
”横隔膜”が体に与える影響【3選】
皆さん、こんにちは。前回は呼吸のメカニズムについて皆さんと学んでいきました。胸郭の内側でどんなことが起こっているかわかりましたか？本日は、前回のコラムの中でも重要！！！とお伝えした”横隔膜”が体にどんな影響を与えているのか特に重要な3つに絞... -
【必ず知っておきたい】呼吸のメカニズム
皆さん、こんにちは。前回はコロナ禍だからこそ知っておきたい呼吸の大切さについてお話しさせて頂きました。本日は、その呼吸の仕組みについてお話しをさせて頂こうと思います。ヨガやピラティスのレッスンなどでも生かして頂ける内容になっていますので... -
摂食について6／16
https://youtu.be/rWyP5wp25K4 -
股関節は【内旋】でも【外旋】でも使えなければならない
【股関節について問題を抱えている人も多いのではないでしょうか？様々なストレッチやエクササイズを試したのに中々股関節の問題が解消されない方々に、本日「股関節内旋のエクササイズ」をお伝えしていきます。基本は【外旋】をしてお尻の筋肉を鍛えてい...
