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【背骨の動きの教科書】頸椎編！
脊柱動きがまとめて分かる３部作です！ 頸椎、胸椎、腰椎とお伝えしていきます。そのなかでも今回は「頸椎編！」 首の動きにさを感じている方は、頸椎の動きを理解して動くことで和らぐかも！ 【脊柱の椎間関節の可動域】 脊椎は７個の頸椎、１２個の胸椎... -
目的別プロテインの選び方【タンパク質解説】
皆さんはプロテインを飲んでいますか？またそのプロテインを飲む理由はなんでしょうか？ 最近はプロテインが一般的に浸透し始めて利用者が増えています。利用者が増え、数多くのプロテインが販売されるようになりました。そこで「自分が飲んでいるプロテイ... -
ポッコリお腹を解消するだけじゃない！「腹横筋」の知識
ぽっこりお腹を解消にも大切な腹横筋ですが、そのほかにも体幹の安定に密に関わっています！ 今回は体幹のインナーマッスルの１つである腹横筋についてお伝えします。 【インナーマッスルの役割】 インナーマッスルは体の深層にある筋肉で脊柱の安定に関与... -
回旋動作は肩甲骨から誘導
ヨガであればパリブリッタ系のアーサナ、ピラティスであればスパインストレッチやソウなどのエクササイズでなかなか胸椎の回旋ができないといった経験はないでしょうか？無理矢理捻ろうとしても捻じれない。気持ちが良いどころかかえって苦しいみたいな経... -
諦めないで！【膝下O脚改善】へのプロセス
脚のラインが気になる、膝下の骨が曲がっている？O脚で悩んでいる、など足についてのお悩みがある方も多いのではないでしょうか？遺伝だからしょうがない、そう思っている方もいるかもしれません。しかし、実は正しいアプローチをすることで解決するケース... -
【子供の脳の発達】運動能力と認知機能の向上に大切な前頭葉
「小さい頃からいろいろな遊びや経験をさせたほうがいい！」 ざっくりですがこのようなことを一度は聞いたことがあると思います。 なぜこのようなことが必要なのでしょうか？ 今回は、脳の前頭葉に着目し運動と認知機能の関係性についてお伝えします。 【... -
【旬な食材一覧表】家庭で作れる簡単な秋レシピ
夏の暑さも和らぎ、秋の匂いや気持ち良い風が感じられるようになってきました。9月は夏と秋の食材を楽しむことができる季節でもあります。今回は旬な食材を使った家庭で作れる簡単レシピをご紹介します。 お子様にも人気のメニューもありますので今夜のメ... -
胸椎と腰椎から腰痛を考える～回旋に着目して～
慢性的な腰痛に悩まされている方は多いですよね。 体は柔らかいのに体感トレーニングをして鍛えているのに なかなかよくならない。 そんな方は胸椎の動きが良くないかも！？ 今回は胸椎の動きの特徴を腰椎と比較してお伝えします！ 【なぜ胸椎？胸椎と腰椎... -
【ちゃんと丸まってる？反ってる？】キャット＆カウを徹底解説！
キャット＆カウはエクササイズを行っている人なら一度はやったことがあると思います。 背骨を大きく動かすことができるのでやっていて気持ちがいいですよね！ でも全く背骨が動かない...丸まらない...反らない... そもそも動かし方が分からない... なんて... -
直らない反り腰にはここを鍛える！(動画付き)
みなさんこんにちは。ここに記事を見にきて頂いている方は、姿勢改善や体のことに興味がある方が多いと思います。 中には、今日のタイトルにもある「反り腰」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特に、姿勢をよくしようと意識されている女性などに...
