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【胸椎椎間関節】 胸椎には両側にそれぞれ１２対、計２４対の椎間関節があります。 また、胸椎～肋骨～胸骨と胸部全体を骨で囲っているため、脊柱の最も構造的に安定した部分です。 まずは胸椎の可動域をみていきましょう。 胸椎可動域屈曲３０～４０°伸展...

脚のラインが気になる、膝下の骨が曲がっている？O脚で悩んでいる、など足についてのお悩みがある方も多いのではないでしょうか？遺伝だからしょうがない、そう思っている方もいるかもしれません。しかし、実は正しいアプローチをすることで解決するケース...

脊柱動きがまとめて分かる３部作です！ 頸椎、胸椎、腰椎とお伝えしていきます。そのなかでも今回は「頸椎編！」 首の動きにさを感じている方は、頸椎の動きを理解して動くことで和らぐかも！ 【脊柱の椎間関節の可動域】 脊椎は７個の頸椎、１２個の胸椎...

ぽっこりお腹を解消にも大切な腹横筋ですが、そのほかにも体幹の安定に密に関わっています！ 今回は体幹のインナーマッスルの１つである腹横筋についてお伝えします。 【インナーマッスルの役割】 インナーマッスルは体の深層にある筋肉で脊柱の安定に関与...

ヨガであればパリブリッタ系のアーサナ、ピラティスであればスパインストレッチやソウなどのエクササイズでなかなか胸椎の回旋ができないといった経験はないでしょうか？無理矢理捻ろうとしても捻じれない。気持ちが良いどころかかえって苦しいみたいな経...

脚のラインが気になる、膝下の骨が曲がっている？O脚で悩んでいる、など足についてのお悩みがある方も多いのではないでしょうか？遺伝だからしょうがない、そう思っている方もいるかもしれません。しかし、実は正しいアプローチをすることで解決するケース...

「小さい頃からいろいろな遊びや経験をさせたほうがいい！」 ざっくりですがこのようなことを一度は聞いたことがあると思います。 なぜこのようなことが必要なのでしょうか？ 今回は、脳の前頭葉に着目し運動と認知機能の関係性についてお伝えします。 【...

慢性的な腰痛に悩まされている方は多いですよね。 体は柔らかいのに体感トレーニングをして鍛えているのに なかなかよくならない。 そんな方は胸椎の動きが良くないかも！？ 今回は胸椎の動きの特徴を腰椎と比較してお伝えします！ 【なぜ胸椎？胸椎と腰椎...

キャット＆カウはエクササイズを行っている人なら一度はやったことがあると思います。 背骨を大きく動かすことができるのでやっていて気持ちがいいですよね！ でも全く背骨が動かない...丸まらない...反らない... そもそも動かし方が分からない... なんて...

みなさんこんにちは。ここに記事を見にきて頂いている方は、姿勢改善や体のことに興味がある方が多いと思います。 中には、今日のタイトルにもある「反り腰」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特に、姿勢をよくしようと意識されている女性などに...