服部 恵実– Author –

誰しもがほしいと思う”美尻”なかなか手に入れることって難しいですよね。今までいろいろ取り組んではいったけどなかなかうまくいかなかったという方も多いのではないでしょうか？ 今日はそんな”美尻”をテーマにお伝えしていきます！ 【なぜお尻が垂れるの...

健康寿命を延ばすには運動をしましょうということは何度も嫌なほど聞いていると思います。また、健康のために普段から運動をしようと努力されている方も多いと思うのでタイトルを見て少しどきっとされた方もいるかもしれません。 では、”運動効果を無駄に...

本日は、必ずセットで考えたい運動と栄養の関係についてです。特に、【運動をする時に摂るべきもの】についてお話をさせていただきます！ 普段から運動をしている方は、このことを知っておかないと運動効果が下がってしまうどころか、逆効果になってしまう...

暑い日が続いていますが皆さん夏バテはしていないでしょうか？ 夏バテでなかなか食欲がわかないという方もいるかもしれませんが、逆におうち時間が増えて食欲がとまらないという方も多いかもしれません。 そこで、本日は食欲について考えていこうと思いま...

前々回のコラムでは、コロナ太りやメタボについてお伝えさせて頂きました。 今回は、実際に体脂肪を燃やしていく方法をお伝えさせて頂こうと思いますが、そこで少し勉強したことのある方だと 有酸素運動と筋トレどっちが痩せるの？ という疑問が湧いてくる...

いよいよ夏本番。暑い日が続いていますね。そんな中オリンピックも始まり、スポーツにチャレンジする人も多いかもしれません。選手たちの頑張りにとても刺激を受けますね！ただ、ちょっと待ってください！運動を始める前に皆さん暑さ対策はとれていますか...

皆さん、こんにちは。理学療法士、ピラティス・ヨガインストラクターの服部恵実です。 緊急事態宣言が出ている地域も多く、なかなか出かけられない時期が続いていますね。在宅ワークが活動量が減り、その一方で体重が増えてしまった方多いんではないでしょ...

本日は、【知らなきゃ危険】運動中のリスク管理についてお話させて頂こうと思います。 一般の方も、インストラクターの方にも安全に運動を行うためにぜひ知っておいて頂きたい基礎的な内容になっています！最近では健康意識が高まり、今まで運動をしていな...

皆さん、こんにちは！本日はヨガやピラティスをされている方であれば一度は悩んだことがあると思われる胸式？腹式？問題について読み解いていこうと思います！ 【胸式？腹式？】 ヨガをやりはじめたときに、クラスの先生から「腹式呼吸に意識をしましょう...

皆さん、こんにちは。前回は呼吸のメカニズムについて皆さんと学んでいきました。胸郭の内側でどんなことが起こっているかわかりましたか？本日は、前回のコラムの中でも重要！！！とお伝えした”横隔膜”が体にどんな影響を与えているのか特に重要な3つに絞...